Step aerobik

Do popularnych rodzajów zajęć z zakresu szeroko rozumianego fitness zalicza się przede wszystkim wyjątkowy typ rozrywki sportowej, którą jest tak zwany step aerobik. Na czym on polega w praktyce i o co w tym chodzi? Wszystkiego dowiesz się po lekturze poniższych fragmentów, które dla Ciebie przygotowaliśmy.


Step aerobik to coś w rodzaju dynamicznej aktywności fizycznej, która może być realizowana wyłącznie z dysponowaniem do tego mniej więcej dwudziestocentymetrowej platformy, jaką określa się właśnie terminem stepu. Stąd też takie a nie inne nazewnictwo tego rodzaju ćwiczeń. Ćwiczenia tego typu są bardzo żywiołowe, a przy tym rytmicznie wykonywane są rozliczne pozycje, w rytm głośno granej, energicznej i żywiołowej muzyki. Wchodzimy na step, schodzimy, zwiększając sukcesywnie intensywność realizowanego treningu. Teoretycznie wydaje się, że jest to jedynie maszerowanie po mini stopniach, ale już po paru minutach wykonywania tego z pozoru łatwego zadania, od razu możemy odczuć wyraźne napięcie w kończynach dolnych i to świadczy o tym, że intensywnie pracują nasze mięśnie. Do tego step aerobik stanowi znakomitą formę zabiegu relaksacyjno-odprężającego w przypadku osób, które ciągle siedzą albo długo stoją w pracy. W ten sposób odciążymy zarówno kończyny dolne, jak także wyćwiczymy kręgosłup oraz podniesiemy i ujędrnimy pośladki. Nie zapominajmy także o tym, że nic tak dobrze jak step aerobik nie wyrzeźbi naszych łydek. Można potraktować to jako rozrywkę i prawdziwą zabawę, wykonywaną w gronie kilku innych osób, ponieważ step aerobik praktycznie zawsze stanowi zajęcie typowo grupowe.

Artykuł dzięki: